ACTIVITES

L’ACTIVITE PHYSIQUE PROPOSEE AU CLUB COEUR ET SANTE  DE FIRMINY ONDAINE

 

L’activité physique permet :

  • de prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires
  • de réduire les effets de l’ostéoporose
  • de diminuer les maux de dos
  • d’accroître la sensation de bien-être

de plus chez les seniors :

  • de limiter la fonte musculaire
  • de prévenir la perte osseuse liée au vieillissement
  • de protéger les articulations
  • d'améliorer l’élasticité vasculaire
  • de lutter contre le déclin cognitif et l’isolement.

Donc

  • Préférez la marche à la voiture
  • Choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur
  • Faire le ménage, lavez ses vitres, jardinez, bricolez, portez des petites charges
  • Dansez, chantez

... l'important étant de" bouger" ! et bien sûr de faire du sport !

Le Club Coeur et Santé Firminy Ondaine  offre la possibilité de pratiquer trois activités physiques différentes adaptées à nos pathologies; sous la conduite et la surveillance d’un moniteur diplomé et sous le contrôle du cardiologue référent  :

  1. Le Cardio-training  intervenant pour muscler le cœur et améliorer le souffle. ( pour en savoir plus cliquez )
  2. La Gymnastique qui entretient la musculature, la souplesse et le souffle.( pour en savoir plus cliquez )
  3. La Marche qui diminue les facteurs de risques cardio-vasculaires.( pour en savoir plus cliquez )

 

SANS OUBLIER 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR : ( pour en savoir plus cliquez )        5 fruits et légumes par jour

 

Si vous souhaitez encore plus d'infos, vous pouvez cliquer sur cette brochure                        Activite physique paint2

              

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Cardio training

               Activité   Cardio-Training : (Hôpital Le Corbusier de Firminy ) Le mercredi  4 groupes    17h  à  20h           Le jeudi        4 groupes     17h  à  20h              service B0 rez de chaussée du bâtiment B         ...

Gymnastique cardiaque

Activité   Gym Cardio (Gymnastique adaptée et renforcement musculaire)   Déroulement à Chazeau en salle de gymnastique, les mardis de 17h à 20h avec trois cours d'une durée d'une heure à 17h,18h,19h   Cette activité permet de garder une forme ...

Marche

  Les bienfaits de la marche   La marche à pied ne comporte aucune contre-indication. Pratiquée à tout âge elle met tout le corps en mouvement: système osseux , ligamentaire, musculaire. Elle favorise l’irrigation sanguine et entraîne le système ...