ACTIVITES

L’ACTIVITE PHYSIQUE PROPOSEE AU CLUB COEUR ET SANTE  DE FIRMINY ONDAINE

L’activité physique permet :

• de prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires
• de réduire les effets de l’ostéoporose
• de diminuer les maux de dos
• d’accroître la sensation de bien-être

de plus chez les seniors :

• de limiter la fonte musculaire
• de prévenir la perte osseuse liée au vieillissement
• de protéger les articulations
• d'améliorer l’élasticité vasculaire
• de lutter contre le déclin cognitif et l’isolement.

Donc

• Préférez la marche à la voiture
• Choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur
• Faire le ménage, lavez ses vitres, jardinez, bricolez, portez des petites charges
• Dansez, chantez

... l'important étant de" bouger" ! et bien sûr de faire du sport !

Le Club Coeur et Santé Firminy Ondaine  offre la possibilité de pratiquer trois activités physiques différentes adaptées à nos pathologies; sous la conduite et la surveillance d’un moniteur diplomé et sous le contrôle du cardiologue référent  :

1. Le Cardio-training  intervenant pour muscler le cœur et améliorer le souffle. ( pour en savoir plus cliquez )
2. La Gymnastique qui entretient la musculature, la souplesse et le souffle.( pour en savoir plus cliquez )
3. La Marche qui diminue les facteurs de risques cardio-vasculaires.( pour en savoir plus cliquez )

SANS OUBLIER 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR : ( pour en savoir plus cliquez )       

Si vous souhaitez encore plus d'infos, vous pouvez cliquer sur cette brochure