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SEANCE N°10 -----------------(AVEC JOHAN) PARTIE CARDIO

partie cardio

 

SEANCE N°9 ------------(AVEC JOHAN) Je ne présente pas beaucoup de consigne et vous propose de suivre le déroulé. Il vous faudra une chaise et un peu de place.

séance 2

 

 

Seule, cette vidéo ne compose pas une séance complète. Il faut un échauffement un corps de séance, puis des étirements (recommandés ou non, dans notre cas oui.). Pour être exhaustive, il faudra la refaire 3 fois.

SEANCE N°8 -------------(AVEC JOHAN)

Corps de séance 2

SEANCE N° 7 (Avec JOHAN)

étirement détente

SEANCE N°6 ( AVEC JOHAN)

étirements spécifiques

SEANCE N°5 -------(AVEC JOHAN)

corps de séance

SEANCE N°4 ----- (Avec JOHAN)

séance 1

 

SEANCE N°3

GYMNASTIQUE ET CONFINEMENT

CLIQUER  SUR LA PARTIE QUE VOUS SOUHAITEZ EFFECTUER (zone jaune).

(Conseil : faire la partie échauffement à chaque début de séance.)

 

1° Partie :    Echa​uffement 

 

2° Partie :    Musculation debout

 

3° Partie :    Musculation au sol

 

4° Partie :    Musculation avec chaise

 

5° Partie :    Musculation et équilibre

 

6° Partie :    Etirement

 

7° Partie :    Se relever

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Date de dernière mise à jour : 09/04/2022